Epäonnistunut tankkauspäivä 13.3
Klo: 10:00 Päivä alkaa
Heräsin kymmeneltä, luulin tietäväni mitä tulen kokemaan ja tekemään, tiesin etten päästä itseäni helpolla, heti ensimmäisellä aterialla minun oli tehtävä parhaani!
Klo: 12:30 Aamupala
Päivän ensimmäinen haaste: 12 minuuttia, vajaa 3000 kaloria, 12 eurolla.
 | |
| Halpoja kaloreita |
 |
| Hallittu sekasorto |
Tästä se lähtee, nyt on näytönpaikka! Kaikki alas, gramma kerrallaan, mitään ei jätetä!
Mission Accomblished! Janne siirtyy ruoasta 1-0 johtoon!
KLO: 14:30 Olkapäätreeni!
Puolituntia ennen treeniä mitallinen (10g) Mannisen Maniaa!
1. Pystypunnerrus smithissä istuen
7x110kg, aika nätillä tekniikalla
13x80kg, alhaalta stopilla
2. Pystypunnerrus istuen käsipainoilla
11x35kg, korvien tasalta nytkyttelyä
10x27,5kg *RP*> 4x27,5kg, stopit alhaalla, rest-pausesta raivopumppaus
3. Niskan takaa punnerrus smithissä istuen
11x70kg
13x50kg, stopilla alhaalta
4. Pystysoutu seisten smithissä, tanko rinnan yläpuolelle
15x60kg
14x70kg
11x80kg PR
8x90kg, no vähän jäi vajjaaksi, haittaaks se? PR
- Piti tehdä 90kg jälkeen pudotussarja, mutta tiputinpa kivasti 5kg levypainon varpaalle, 15min varpaanhoito-operaatio.. (14.3 varvas aika tumma väriläiskä, 15.3 lääkärille näyttämään, taitaa olla murtuma)
5. Vipunostot sivulle seisten käsipainoilla
15x17,5kg
14x20kg PR, kevyttä kauraa
12x22,5kg PR
10x25kg, hieman jäi mataliksi, kaikesta huolimatta jykevä polte
20x15kg PR
15x12,5kg
17x10kg > 15x5kg, hitaasti nitkuttaen, hitaat negatiiviset ja stopit ylhäällä
6a. Vipunostot seisten ristitaljassa 13x13,5kg, 12x13,5kg
6b. Takaolkia laitteessa 30x22,5kg, 25x22,5kg, 21x22,5kg
7. Takaolkapääsoutu seisten ristitaljassa 3x15x60kg
Treenin aikana upposi kolme mitallista (15g) Mannisen EAA+ ja 2 mitallista (56g) MASS Whey 80 :ta.
KLO: 16:30 Lounas
Nilkuttaen paikalliseen pizzeriaan.
 |
| Kahden kilo(?) anaboliapötkö! |
Oli aika keskinkertanen rullahebab, taistellen sain sen alas!
Johto kasvaa 2-0 Janne-ruoka
Loppupäivä
Vääriä päätöksiä, koko loppupäivä vi@£$ksi, 0 grammaa ruokaa ja ihan väärää juomaa.
2-100 selkäsauna, tästä voi vain nousta ensi kerralla.
Hukkaan heitetty päivä, josta voin syyttää ainoastaan itseäni.
Moro, woimaa näyttäis olevan mukavasti.:) Äijällä toi viparisetti aikalailla samaa vemputusta kun itellä joskus reeneissä:D Tuntuu kuitenkin menevän AINA perille. 5kg:lla tehnyt kans lopussa stopit tai ns. staattiset pidot ylhäällä. Paljon oli palautukset sarjojen välissä?
VastaaPoistaMoro Tygar!
VastaaPoistaEi tuota nyt erityisesti ole, olkapäillä saan varmaan liikuteltua parhimmat raudat... Viparisetit menee aina perille, ihan sama miten ja millä tekee.. Isoilla romuilla paria minuuttia, pienillä hiluilla alle minuutin luokkaa palautukset. :)